فروشگاه تخصصی سرویس خواب ماکان دکور

SuperUser Account

چگونه خواب راحت را تجربه کنیم؟؟

زمانی که بستر خواب خود را آماده نمودید،رعایت چند نکته پیش از خواب،به شما کمک میکند تا در رویاهایتان غرق شوید:
۱.بهترین زمان خوابیدن ساعت ۱۰ تا ۱۲ شب میباشد و دوره ۶ الی ۸ ساعته خواب خود را تکمیل نمایید.
۲.یکی دوساعت قبل از خواب از خوردن چایی،قهوه و نسکافه و نوشیدنی های الکل دار خودداری نمایید.
۳.ورزش سنگین پیش از خواب انجام ندهید تا دچار گرفتگی عضلانی دردناک نشوید
۴.یک حمام سبک با آب نسبتا گرم نیم ساعت قبل از خواب شما رو آسوده می نماید.
۵.در فضای اتاق سعی کنید هیچ منبع نوری حتی کوچک نباشد.
۶.یک مطالعه کوتاه مدت به سنگینی چشم شما کمک میکند تا عمیق بخوابید.
۷.از خوردن غذای چرب و شیرین و سنگین از نظر حجمی جدا پرهیز نمایید.
۸.خوردن یک لیوان شیر ولرم و یا یک لیوان آب با دمای معمولی ایده آل است.
۹.بهتر این است که لباس خواب شما از نخ پنبه باشد و جورابهایتان را حتما درآورید.
۱۰.شنیدن یک قطعه موسیقی ملایم یک شب رویایی را برایتان رقم خواهد زد.
۱۱.بهترین دمای محیط خواب ۲۳ تا ۲۵ درجه سانتیگرا  میباشد.

Print
133 رتبه بندی این مطلب:
5.0

برای دادن نظر لطفا وارد شوید و یا ثبت نام کنید

x